التوتر العصبي

موضوع: التوتر العصبي الأحد أغسطس 19, 2007 12:47 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

التوتر العصبي

أن العجلة البالغة والاندفاع يخلقان أرقا وعادة تلازمك مدى الحياة وقد تدمرك لذالك يجب عليك إتباع خطة لتجد الراحة من الإجهاد وهي كالتالي:

1- تجنب العجلة والسرعة واعمل بدون أن تضغط على نفسك .

2- يمكن تأجيل بعض الأعمال إلى الغد .

3- ابتعد عن الضجيج واذهب إلى ألاماكن الهادئة.

4- تمتع بالاسترخاء وأعط نظامك العصبي فرصة لإعادة قوته الحيوية ونشاطه.

5- اعمل لنفسك وقت من اليوم لتذهب فيه إلى نزهة قصيرة إلى مكان قريب.

6- استرخى واجعل التوتر يهدأ وعندما تشعر أن الوضع أصبح لا يطاق أغمض عينيك وحلق في الفراغ وعينيك معلقتان وتنفس بعمق.

7- اعمل على شرب عصير التفاح والكرفس والجزر واشرب العصير ببطء.

8- استلق وتأكد من أن قدميك دافئتين وأغلق عينيك واجعل عقلك خال من التفكير .

مع التمنى بالاسفادة والاعجاب

نصائح جميله..مشكوره على الموضع ..لكن الشغل ماخد وقتنا ..ما وفي وقت لنزهة

مشكورة كتييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير على هذه المعلومات القيمة والمفيدة ونتمنى المزيد بإذن الله.

التوتر العصبي 485833

شكرا اسلام وفادي على مروكم الجميل
مع التمنى بالتوفيق